一到春天，很多老伙计就习惯性地抓把花生、嗑点瓜子，一边看电视一边吃，觉得这是最平常不过的消遣。可您知道吗？在中医眼里，炒花生、炒瓜子正是春天要少吃的“酸性食物”！
为什么？因为春天本是肝气生发的季节，如果再吃太多炒货这类燥热、酸收的东西，就容易助长肝火，耗伤津液。结果就是：口干舌燥、喉咙干痒、大便干结、晚上睡不踏实——这都是“津液亏了”的表现！
其实，春天真正该吃的，是那些水分充盈、能“大补津液”的小果子。今天给老伙计们推荐5种，专门对付春燥、养足肾精，让您整个春天都水水润润、精神抖擞！
中医认为，春天饮食要“省酸增甘”。炒花生、炒瓜子这类炒货，性偏温燥，吃多了容易助火生热、耗伤津液。更关键的是，它们属于“酸性食物”，春天本就肝阳偏旺，再吃酸性食物，肝气就更亢盛了，肝旺就会克脾，损伤脾胃。
很多老伙计春天总觉得喉咙干、痰多、大便干，其实就是津液不足的表现。这时候再使劲吃炒货，等于“火上浇油”。
枇杷最擅长的，就是润肺生津。春天多风干燥，很多人出现咽喉干痛、咳嗽痰多的情况，枇杷性温味甘，能润肺止咳、生津解燥。它果肉饱满多汁，咬下去汁水充盈，特别适合中老年人食用。
更难得的是，枇杷能“滋五脏之阴”，把身体缺的水分补到根儿上。老辈人常说“枇杷治咳嗽”，就是这个道理。
如果想效果更好，可以做冰糖枇杷水：枇杷洗净去皮去核，切块放入锅中，加适量冰糖和水，煮15分钟即可。清甜回甘，暖乎乎喝一碗，既能缓解咽喉不适，又能补充水分。如果咳嗽痰多，还可以加点川贝一起炖。
桑葚，紫黑发亮，果实饱满圆润，咬下去细嫩绵软，汁水充沛。它可是春天养生的宝贝！
中医认为，桑葚能滋阴补血、生津润燥，对肝肾阴虚尤其有益。春天肝气易郁结，而桑葚既能疏肝理气，又能滋养肝肾之阴。很多中老年人头晕耳鸣、腰膝酸软、眼睛干涩，都是肝肾不足的表现，吃桑葚正对症。
现代研究也发现，桑葚富含花青素，能滋阴润燥、疏肝理气，缓解春天的烦躁情绪。那些紫黑的汁水，就是满满的营养！
如果买不到新鲜桑葚，或者脾胃偏虚寒，可以晒干后泡水喝，加入少许枸杞，清甜润喉，养生又解燥。也可以熬成桑葚膏，每天早上挖一勺冲水喝，补肝肾的效果更好。
“樱桃红透春正好”，惊蛰前后，樱桃陆续上市，是早春最早成熟的水果之一。它色泽鲜红，果实小巧圆润，果肉细嫩多汁，酸甜适中。
樱桃最突出的作用是补铁养血，含铁量居水果之首，比苹果和梨高20到30倍！对于缺铁性贫血引起的面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠，樱桃有很好的改善作用。
更妙的是，樱桃入心经、脾经、肾经。春天吃樱桃，既能补心气、养心血（心主血脉），又能补脾气（健脾运化），还能益肾。心脾肾同补，气血足了，抵抗力自然就强了。
洗净后直接食用，一口一个，清爽又解馋。也可以做成樱桃糖水：樱桃用盐水泡洗干净，压破后加冰糖腌渍15分钟，再加水煮3分钟。补气血、养心、助眠。
惊蛰时节，青梅初熟，色泽翠绿，果实饱满，咬下去脆嫩爽口，酸中带甜。虽然带着几分青涩，却是藏在春日里的“养生好物”！
老辈人常说“惊蛰吃青梅，一年不生病”。青梅的果酸能生津止渴、开胃解腻，还能疏肝理气，缓解春困与烦躁。
春天很多人食欲不振、口干舌燥，这时候吃几颗青梅，或者喝点青梅水，能刺激唾液分泌，把身体的津液“唤醒”。那种酸爽的感觉，一下子就精神了！
鲜食能唤醒味蕾，解腻开胃。如果觉得太酸，可以腌制青梅：青梅洗净晾干，加入白糖密封浸泡，酸甜可口，既能当零嘴，也能泡水喝。
做青梅酱也不错：青梅去核煮烂，加糖熬成酱，抹馒头、冲水喝都行，生津开胃效果很好。
惊蛰阳气旺盛，很多人会出现“上火”症状：口干舌燥、口舌生疮。这时候，山竹就是最好的“灭火器”！
山竹被誉为“果中皇后”，性凉，能滋阴降火、润燥解毒。它的果肉洁白细腻，像凝脂一般，咬下去绵密软糯，清甜多汁。与惊蛰的燥热完美平衡，吃了之后燥热全消。
对于容易上火的中老年人来说，山竹是春天最贴心的“降火果”。它还能补充水分和维生素，平衡体内燥热。
剥开直接吃最方便。用刀在果皮上划一圈，轻轻一拧就开了，露出的果肉，一口一个，绵密清甜。
春天吃它们，等于给身体来了一场“及时雨”，把冬天耗损的津液补回来，把春天的燥热清出去。津液足了，咳嗽自然就没了；肠道润了，大便自然就通了；肾精足了，精神自然就好了。
很多老伙计一到春天就觉得浑身不得劲：口干、痰多、便秘、没精神。其实，这不是什么大毛病，就是身体在提醒您：该补水了！该换换吃法了！
花生瓜子不是不能吃，但要少吃，尤其别当饭吃。把这些时令小果子端上桌，花不了几个钱，却能换来一个水水润润、精神饱满的春天。
趁着春光正好，果子正鲜，赶紧去菜市场把这5种“小果子”带回家吧！吃对了，这个春天您会比往年都舒坦！